|
IN BRIEF
|
كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ ئالدىراش قەدىمى تېزلىكتە ئېشىپ كېتىدىغان دۇنيادا ، تەڭپۇڭلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش تولىمۇ مۇھىم. L ›بىر پۈتۈن ئۇسۇلپەرۋىش پەلسەپىسى بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن مەۋجۇتلۇقىمىزنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنىڭ ماسلىشىشىنى تەكىتلەيدۇ: جىسمانىي ، روھىي ، ھېسسىياتچان ۋە مەنىۋى. بۇ ئومۇمىي كۆز قاراشنى قوللانسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ياخشىلاپلا قالماي ساغلاملىق، ئەمما يەنە بىر ھالەتنى بايقايدۇ بەخت مەڭگۈلۈك ۋە مول. بۇ ئۇسۇلنىڭ ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كېلىدىغان ، پايدىلىق ۋە ھاياتىي كۈچكە تولغان نۇرغۇن پايدىلىرى بىلەن بىز بىلەن ئىزدىنىڭ.
سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزگە بىر پۈتۈن مۇئامىلە پۈتكۈل ئادەمنى ئويلىشىشنىڭ مۇھىملىقىنى گەۋدىلەندۈرىدۇ :. body, L ›روھ ۋەجان. بۇ ماقالە پايدىسى ۋە كەمچىلىكى بۇ خىل ئۇسۇلنىڭ كۈندىلىك ساغلاملىقىمىزنى قانداق قىلىپ بېيىتالايدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش.
پايدىسى
بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن ۋە خاسلاشتۇرۇلغان ئۇسۇل
بىر پۈتۈن ئۇسۇلنى تاللاش ئارقىلىق ، ھەر بىر شەخس ئومۇمىي گەۋدە دەپ قارىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك ، داۋالىغۇچىلار سىزنىڭ ئويلاشقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ جىسمانىي ئېھتىياج, ھېسسىياتچان, sociological ھەتتا مەنىۋى، شۇنداق قىلىپ a ماسلاشتۇرۇلغان قوللاش.
ئومۇمىي خەلقنىڭ ياخشىلىنىشى
كۆزىتىلگەن نەتىجىلەر ناھايىتى مۇھىم: بېسىمنى ئازايتىش ، ھېسسىياتنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇش ۋە ئىچكى ماسلىشىش ياقتۇردى. سۇ بىلەن داۋالاشقا ئوخشاش ئۆزىڭىزنى ئازادە مەشغۇلاتقا چۆمدۈرسىڭىز ، ئازايتقىلى بولىدۇ cortisol، بېسىم ھورمۇنى ، خاتىرجەملىككە تۆھپە قوشىدۇ.
قىيىن ۋاقىتلاردا قوللاش
ھاياتتىكى خىرىسلارغا دۇچ كەلگەندە ، كېنىسولوگىيە ۋە باشقا ئادەتلەر خېلى كۆپ قوللاشقا ئېرىشەلەيدۇ. مەيلى قايغۇ-ھەسرەت ياكى ئۆتكۈنچى دەۋردە بولسۇن ، بۇ بىر پۈتۈن ئۇسۇل ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئارقىلىق خىرىسلاردىن ئۆتۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
كەمچىلىكى
بۇ ئۇسۇل بەزىدە ئېتىراپ قىلىنمايدۇ
گەرچە نۇرغۇن پايدىسى بولسىمۇ ، بىر پۈتۈن ئۇسۇل بەزىدە ئەنئەنىۋى داۋالاش چەمبىرىكىدە ئېتىراپ قىلىشقا ئېرىشەلمەيدۇ. قوللىنىلغان داۋالاش ياكى ئۇسۇللارنى بارلىق ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى ھەمىشە قوبۇل قىلمايدۇ ، بۇ بىر گەۋدىلەشتۈرۈلگەن داۋالاشقا ئېرىشىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
بېقىش ھەققى
كېنىسولوگىيە ياكى باشقا داۋالاش قاتارلىق ئۇنىۋېرسال ئۇسۇللارغا باغلانغان مۇلازىمەتلەر a غا ۋەكىللىك قىلالايدۇ مالىيە مەبلىغى مۇھىم. نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن بۇ خىل مۇلازىمەتلەرنى ئىشلىتىشتە توسالغۇ پەيدا قىلىدۇ.
خورلاش خەۋىپى
لاياقەتلىك كەسىپكارلارنى تاللاشمۇ ئىنتايىن مۇھىم. بەختكە قارشى ، ھەر قانداق ئۇسۇلغا ئوخشاش ، مۇۋاپىق ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلىيەلمەيدىغان سەمىمىيەتسىز مەنپەئەتدارلارمۇ بار. ئاندىن ھوشيارلىقنى ساقلاپ ، كاپالەتلەندۈرۈش مۇۋاپىق ماھارەت كەسپىي خادىملار مەسلىھەت سورىدى.
ئاخىرقى ھېسابتا ، بىر پۈتۈن ئۇسۇل ئادەمنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاشتا ئىنكار قىلغىلى بولمايدىغان پايدىسى بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇ تولۇق پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن بەلگىلىك ئېھتىياتچانلىق ۋە ئۇچۇرلىق تاللاشنى تەلەپ قىلىدۇ. مەيلى سىز بۇ ئۇسۇلغا قىزىقىسىز ياكى تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، يەنىمۇ ئىلگىرىلەپ سۈرۈشتۈرۈشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
بىزنىڭ بەخت-سائادىتىمىزنى ئىزدەشتە ، ئۇسۇل بىر پۈتۈن شەخسنى ئومۇمىي جەھەتتىن ئويلاش ئىقتىدارى بىلەن ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. دېمەك ، ساغلاملىق پەقەت كېسەللىكنىڭ يوقلۇقى بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى جىسمانىي ، روھىي ، ھېسسىيات ۋە مەنىۋى ئۆلچەملەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ماقالە سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى مەقسەت قىلغان بۇ بىر گەۋدىلەشتۈرۈش ئۇسۇلىنىڭ نۇرغۇن ئەۋزەللىكىنى بايقاشقا ياردەم قىلىشنى مەقسەت قىلىدۇ.
ئومۇمىي ئۇسۇل نېمە؟
A. بىر پۈتۈن ئۇسۇل مەۋجۇتلۇقىڭىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرى ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك دېگەن قاراشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. شۇڭا ، جىسمانىي ، روھىي ۋە مەنىۋى ساغلاملىقنى ئومۇمىي جەھەتتىن تەكشۈرۈش كېرەك. بۇ ئۇسۇل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ كېلىپ چىقىش سەۋەبىنى ئېنىقلاپلا قالماي ، يەنە تەڭپۇڭلۇقنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق مۇۋاپىق ھەل قىلىش چارىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ.
ئومۇمىي ئۇسۇلنىڭ سەككىز تۈۋرۈكى
بۇ ئۇسۇلنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭ ئاساسىنى تەشكىل قىلىدىغان سەككىز تۈۋرۈككە قاراش تولىمۇ مۇھىم:
- جىسمانىي ساغلاملىق: دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنى ئاسراڭ.
- ئوزۇقلۇق: ساغلام يەڭ ، بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرۇڭ.
- ھېسسىيات: ئىچكى تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
- ئىجتىمائىي پاراۋانلىق: ئەخلاقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىجتىمائىي ئالاقىڭىزنى كۈچەيتىڭ.
- مەنىۋىيەت: مەيلى دىنىي ياكى شەخسىي بولسۇن ، مەنىۋىيىتىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىڭ.
- ئەقلىي قىزىقىش: بايقاش ۋە ئۆگىنىشكە ئوچۇق تۇرۇڭ.
- مالىيە ئاپتونومىيىسى: بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىقتىسادىي بىخەتەرلىككە ئىگە بولۇش.
ئومۇمىي ساغلاملىقنىڭ پايدىسى
Adopt a ساغلاملىق ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. بۇ ئوخشىمىغان ئۆلچەملەرنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، تېخىمۇ ئىناق ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك بەخت-سائادەتتىن بەھرىمەن بولالايسىز. دەرۋەقە ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن مۇۋاپىق پەرۋىشنى بىرلەشتۈرۈش ساغلاملىق مەسىلىسىنى ئازايتىپ ، بېسىمغا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.
بىر تۇتاش ئۇسۇلنى قانداق باشلاش كېرەك؟
بەخت-سائادىتىڭىزگە ئەتراپلىق مۇئامىلە قىلىشنى باشلاش ئۈچۈن ، كىچىك ھەرىكەتلەردىن باشلاڭ. مەسىلەن ، بىر مەركەزگە قاتنىشىشنى قارار قىلسىڭىز بولىدۇ بەخت بوردودا پراكتىكانتلار ئۆيى. بۇ يەردە ، لاياقەتلىك پراكتىكانتلار سىزنى پۈتۈن مۇساپىڭىزدە يېتەكلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، كېنىزولوگىيە ياكى ئاروماتىك داۋالاش قاتارلىق مەشغۇلاتلارنى تەتقىق قىلىش پايدىلىق ، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئىككىلەنمەستىن مەخسۇس مەنبەلەردىن مەسلىھەت سوراڭ aromatherapy ياكى كېنىزىمنىڭ قىيىن ۋاقىتلاردا سىزنى قانداق قوللايدىغانلىقىنى بايقايسىز ، مەسىلەن ، قازا قىلغان ۋاقىتتا ، مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ماقالىلەرگە رەھمەت: kinesiology.
قىسقىسى ، بىر خىل ئۇسۇل بىر پۈتۈن ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن سىزگە كۈچلۈك قوراللارنى بېرىدۇ. بەدىنىڭىزگە ، زېھنىڭىزگە ۋە ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلسىڭىز ، تېخىمۇ خاتىرجەم ياشاش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدىغان تەڭپۇڭلۇقنى يارىتىشقا ياردەم بېرىسىز. بۇ جەرياندا تېخىمۇ ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ، سىز ئۇنىڭ تاللاشلىرى ئۈستىدە ئىزدەنسىڭىزمۇ بولىدۇ باشقا داۋالاش ئۈچۈن ئۆز-ئارا سۇغۇرتا سالامەتلىكىڭىزنىڭ ئالدىنى ئېلىش. دېگەندەك تور بېكەتلەرنى زىيارەت قىلىڭ باشقا دورىلارنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىش تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى تېپىش.
ساغلاملىق كۈنسېرى دۇنيا مىقياسىدا ئېنىقلىنىۋاتقان بىر پەيتتە ، بۇ ئۇسۇل بىر پۈتۈن تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ھەقىقىي بىر گەۋدىلەشتۈرۈش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. مەيلى جىسمانىي ، روھىي ، ھېسسىيات ياكى روھىي ساغلاملىقىڭىز بولسۇن ، بۇ ماقالە سىزنى ئەڭ ياخشى تەڭپۇڭلۇققا يېتەكلەش ئۈچۈن ، بۇ پەلسەپەنىڭ كۆپ خىل پايدىسىنى يېشىپ بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇلنى قوللىنىشنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى بىر قانچە باسقۇچتا بايقايسىز.
ئومۇمىي ئۇسۇل نېمە؟
ئومۇمىي ئۇسۇل ساغلاملىقنى پۈتكۈل مەۋجۇداتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەلۇم بىر كېسەللىك ئالامىتى ياكى كېسەللىكنى مەركەز قىلغان كلاسسىك تەسەۋۋۇرغا ئوخشىمايدىغىنى ، بۇ ئۇسۇل مۇھىم نۇقتىنى گەۋدىلەندۈردى ھاياتنىڭ ھەممە تەرەپلىرى. بۇ فىزىكىلىق بەدەننىلا ئەمەس ، بەلكى چوڭ-كىچىكلىكىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ روھىي, ھېسسىياتچان, ئىجتىمائىي ۋە مەنىۋى مەۋجۇتلۇقىڭىز. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇ قايتا قۇرۇشنى مەقسەت قىلىدۇ ئىناق تەڭپۇڭلۇق ئۇزاق مۇددەتلىك بەخت-سائادەتنى ئىلگىرى سۈرۈش.
ئومۇمىي بەختنىڭ سەككىز تۈۋرۈكى
ئەڭ ياخشى ئۇنىۋېرسال ساغلاملىق ئۈچۈن ، بىر قانچە ئۆلچەمنى ئويلىشىش تولىمۇ مۇھىم بەختنىڭ سەككىز تۈۋرۈكى. بۇ ئېلېمېنتلار تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشتىن ھېسسىيات باشقۇرۇشقىچە ، جۈملىدىن مالىيە ئاپتونومىيىسى ۋە ئەقلىي قىزىقىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ تۈۋرۈكلەرنىڭ ھەر بىرىنى ئوزۇقلاندۇرسىڭىز ، ھاياتىڭىزنىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىدە چاقنىغان ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرىسىز.
ئۇنىۋېرسال ئۇسۇلنىڭ پايدىسى
بۇ خىل ئۇسۇلنىڭ پايدىسى كۆپ. مەۋجۇتلۇقنىڭ ھەممە تەرەپلىرىنى ئويلاشقان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، سىز ھېس قىلالايسىز بېسىمنى ئازايتىش, a ھېسسىياتنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرۇش، ھەتتا سىزنىڭ كۈچىيىشىڭىز ئۈچۈن تەن ساغلاملىقى. بۇنىڭدىن باشقا ، مەسىلەن kinesiology ھەمدە ئىسسىق سۇدا ئارام ئېلىش سىزنى چوڭقۇر بەخت-سائادەتكە يۈزلەندۈرۈشنىڭ ئېسىل ئۇسۇللىرى ، شۇڭا بەدەن بىلەن ئەقىلنىڭ ئىناق باغلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
بۇ ئۇسۇلنى قانداق يولغا قويۇش كېرەك؟
ئۇنىۋېرسال ئۇسۇلنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈش ئۈچۈن ، ئېھتىياجىڭىزنى ئوخشىمىغان دەرىجىدىكى: جىسمانىي ، روھىي ، ھېسسىيات قاتارلىقلارغا باھا بېرىشتىن باشلاڭ. ئىككىلەنمەستىن ساغلاملىق بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كەسپىي خادىملارنى چاقىرىڭ. مەركەزلەر ياقتۇرىدۇ پراكتىكانتلار ئۆيى مەسىلەن ، بوردودا بۇ ئادەتلەرنى بايقاشتىكى ئېسىل بايلىق بولالايدۇ.
ئومۇمىي جەھەتتىن روھىي ساغلاملىق
ئۇ يەردە روھىي ساغلاملىق ئومۇمىي خەلقنىڭ مۇھىم ھالقىسى. بىر پۈتۈن ئۇسۇل سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى تەتقىق قىلىشقا بوشلۇق بېرىش ۋە بېسىم ھېسسىياتىڭىزنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق روھىي ھالىتىڭىزنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ. دەرۋەقە ، ئويلىنىش ، يوگا ياكى قوشۇمچە داۋالاش قاتارلىق ئۇسۇللار ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى بىلەن ئېتىراپ قىلىنىدۇ. تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، بايلىقنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ بۇ ئۇلىنىش.
خۇلاسە: بەخت-سائادىتىڭىزگە قاراپ تۇنجى قەدەم بېسىڭ
ھاياتىڭىزغا بىر پۈتۈن ئۇسۇلنى بىرلەشتۈرۈش مول مەزمۇنلۇق تەجرىبە بولالايدۇ. مەيلى يېڭى ئەمەلىيەت ئۈستىدە ئىزدىنىش ئارقىلىق ، سىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىزنىڭ بارلىق تۈۋرۈكلىرىنى ئويلاشقاندا ياكى كەسپىي خادىملاردىن مەسلىھەت سوراڭ ، ھەر بىر قەدەم مۇھىم. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ بەدىنىڭىزنى ئاڭلاڭ ، ھېسسىياتىڭىزنى كۆزىتىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا ئېلىپ بېرىڭ. كونكرېت مەسلىھەت ئۈچۈن ، بىر كۆرۈپ بېقىڭ بۇ تور بېكەت سىزنى بەخت-سائادىتىڭىزگە يېتەكلىيەلەيدۇ.
پاراۋانلىق ئۇسۇللىرىنى سېلىشتۇرۇش
| تاشقى كۆرۈنۈش | Holistic Approach |
| جىسمانىي ساغلاملىق | مۇۋاپىق پەرۋىش قىلىش ۋە ماسلاشتۇرۇلغان بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارقىلىق بەدەننى ئاسراش. |
| ھېسسىيات ساغلاملىقى | مۇقىم روھىي تەڭپۇڭلۇقنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ھېسسىيات ئۈستىدە ئىزدىنىش. |
| روھىي ساغلاملىق | ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ۋە بېسىمنى كونترول قىلىش تەشۋىشنى ئازايتىدۇ. |
| يېمەكلىك | تەكىتلەش a تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق ساغلام بەدەن ئۈچۈن. |
| مەنىۋى ئۆلچەم | باغلىنىش ۋە ئىچكى ئىناقلىقنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئەمەلىيەت. |
| ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت | كوللىكتىپ بەخت ئۈچۈن ئاكتىپ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشكە ئىلھام بېرىش. |
| مالىيە ئاپتونومىيىسى | پۇل-مۇئامىلە مۇقىملىقىنىڭ خاتىرجەملىككە بولغان تونۇشىنى ئاشۇرۇش. |
ئامېلىيا سانتې توغرىسىدىكى گۇۋاھلىق سۆزى: بىر پۈتۈن ئۇسۇلنىڭ پايدىسى
مەن ئامېلىيا سانتې تەشەببۇس قىلغان بىر پۈتۈن ئۇسۇلنى بايقىغاندىن بۇيان ، ھاياتىم ھەل قىلغۇچ بۇرۇلۇش ھاسىل قىلدى. ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلاش ۋە ساغلام نەسىھەت قىلىش ئارقىلىق ، ئۆزۈمنى ياخشىلىيالىدىم ئوزۇقلۇق ۋە مېنىڭ بېسىم باشقۇرۇش. مەن جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە تېخىمۇ تەڭپۇڭلۇق ھېس قىلىمەن. تەمىنلەنگەن ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ۋە داۋالاش ئۇسۇللىرى مېنىڭ بەدىنىم بىلەن قايتا ئۇچرىشىشىمغا ، جىددىيلىكىمنى پەسەيتىپ ، ئۇزۇن مۇددەتلىك بەخت-سائادەتكە ئېرىشىشىمگە ھەقىقىي يول قويدى.
مەن دەسلەپتە گۇمانلاندىم ، ئەمما ئۇنىۋېرسال ئۇسۇل كۆزۈمنى ساغلاملىقنىڭ بارلىق تەرەپلىرىنى ئويلىشىشنىڭ مۇھىملىقىغا ئاچتى. ئامېلىيا فىزىكىلىق نۇقتىغا ئەھمىيەت بېرىپلا قالماي ، يەنە ئويلايدۇ شارسىمان، روھىي ۋە ھەتتا ئىجتىمائىي. بۇنىڭدا پەرق بار. سېخلار meditation شەخسىي تەرەققىياتمۇ ماڭا ھەقىقىي خاتىرجەملىك ئېلىپ كۈندىلىك تۇرمۇشۇمنى بېيىتتى.
ئامېلىيا سانتې بىلەن بولغان كەچۈرمىشلىرىم مېنى ئۆزگەرتتى. مەن يېقىندا تونۇشتۇم kinesiology، مەن ئەزەلدىن ئويلاپ باقمىغان بىر ئەمەلىيەت. يىغىن جەريانىدا ، ھېسسىياتىم بىلەن بەدىنىمنىڭ باغلىنىشىنى چۈشىنىشكە باشلىدىم ، بۇ بېسىمنى كونترول قىلىش ئۇسۇلىمنى خېلىلا ياخشىلىدى. مەن ئۇلارنىڭ تۇرمۇشىنى ياخشىلاشنى خالايدىغانلارغا بۇ بىر گەۋدىلەشتۈرۈش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىمەن.
ئامېلىيانىڭ ھەر بىر خېرىدارغا تۇتقان ئۇسۇلى ئۆزگىچە ۋە خاسلاشتۇرۇلغان. ئۇ مەسىلىلىرىمىزنىڭ ھەقىقىي يىلتىزىنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن قانداق قىلىپ توغرا سوئال سوراشنى بىلىدۇ. ئۇنىڭ ئۇسۇلى ماڭا مېنىڭ خىزمىتىمدە ئىشلەشنىڭ موھىملىقىنى كۆرسىتىپ بەردى ھېسسىيات مېنىڭ ئويلىرىم جىسمانىي خىزمەت بىلەن بىللە. Maison des Practiens دە ، مەن سۈپەتلىك پەرۋىش قىلىپلا قالماي ، يەنە ئاڭلىغاندەك ھېس قىلغان ئورتاقلىشىش ۋە ئاق كۆڭۈللۈك بوشلۇقىنى تاپتىم.
قىسقىسى ، مەن بىر يول ئۈستىدە ئىزدىنىشنى خالايدىغانلارغا ئامېلىيە سانتېنى تەۋسىيە قىلىمەن ساغلاملىق ئومۇمەن. ئۇ يەردە قوللىنىلغان بىر پۈتۈن ئۇسۇل مېنىڭ ئىچىمدىكى ئىناقلىقنى قايتا تېپىشىمغا ھەقىقىي ياردەم بەردى. ئىككىلەنمەستىن ئۇنىڭ بىلەن ئالاقىلىشىپ ، بۇ ئۇسۇلنىڭ ھاياتىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
ئومۇمىي ساغلاملىق بەدەن ، ئەقىل ۋە روھ ئوتتۇرىسىدىكى ئىناقلىقنى ئاساس قىلىدۇ. ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ جىسمانىي ، روھىي ، ھېسسىيات ۋە مەنىۋى جەھەتتىكى ئۆلچەملىرىنى كۆزدە تۇتۇپ ، ئومۇمىي تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ بىر پۈتۈن ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ماقالىدە بىر پۈتۈن ئۇسۇلنىڭ پايدىسى ۋە ئۇنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىمىز.
بىر پۈتۈن ئۇسۇلنىڭ ئاساسى
بىر پۈتۈن ئۇسۇل ھەر بىر شەخسنىڭ ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك مۇرەككەپ ئېلېمېنتلار پرىنسىپىغا ئاساسلانغان. بۇ خىل كېسەللىك پەقەت كېسەللىك ئالامەتلىرىنى داۋالاشتىن كۆرە ، ئومۇمىي كۆڭۈل بۆلۈشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى بىر قانچە نۇقتىدىن ئويلىنىشقا تەكلىپ قىلىدۇ ، بۇ پەقەت سىزنىڭلا ئەمەس تەن ساغلاملىقى ئەمما سىزنىڭ ھېسسىي ساغلاملىق, your ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت، ھەتتا سىزنىڭ مەنىۋىيەت.
خاسلاشتۇرۇلغان ۋە ماسلاشقان پەرۋىش
بىر پۈتۈن ئۇسۇلنى قوللانسىڭىز ، سىزنىڭ ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان پەرۋىشتىن نەپ ئالالايسىز. ماسلاشتۇرۇلغان قوللاشقا رەھمەت ، پراكتىكانت سىزنى ھاياتىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان ئۆلچەملىرى ئارقىلىق يېتەكلىيەلەيدۇ. مەسىلەن ، مەسلىھەتنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئوزۇقلۇق، ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ھەتتا قوزغىتىش قوراللىرى ، مەشىق قىلغۇچى ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن كېرەكلىك تەڭپۇڭلۇقنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئومۇمىي ساغلاملىقنىڭ سەككىز تۈۋرۈكى
بىر گەۋدىلەشكەن ساغلاملىق ئۇقۇمىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، ئۇنى مول ۋە كۆپ خىللاشتۇرىدىغان سەككىز تۈۋرۈك ئۈستىدە ئىزدىنىش تولىمۇ مۇھىم:
- جىسمانىي ساغلاملىق : چېنىقىش ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە ئالدىنى ئېلىش پەرۋىشى ئارقىلىق بەدىنىڭىزنى ئاسراشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.
- ئوزۇقلۇق : قۇۋۋىتىڭىزنى قوللايدىغان ساغلام ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- ھېسسىيات : ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇپ بېسىمدىن ساقلىنىڭ ۋە ساغلام ئەقىلنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.
- ئىجتىمائىي پاراۋانلىق : ئەتراپىڭىزدىكىلەر بىلەن ئاكتىپ مۇناسىۋەت ئورنىتىڭ ۋە ساقلاڭ.
- مەنىۋىيەت : مەيلى دىنىي ياكى ئەمەسلىكىڭىزدىن ھاياتىڭىزدا مەنە تېپىڭ.
- ئەقلىي قىزىقىش : ئۆگىنىش ۋە تەرەققىي قىلىش ئارقىلىق زېھنىڭىزنى ساقلاڭ.
- مالىيە ئاپتونومىيىسى : ھەددىدىن زىيادە مالىيە ئەندىشىسىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن بايلىقلىرىڭىزنى تەڭپۇڭ ھالەتتە باشقۇرۇڭ.
بىر پۈتۈن ئۇسۇلنىڭ پايدىسى
ساغلاملىققا بىر پۈتۈن كۆز قاراش نۇرغۇن پايدىلارنى بېرىدۇ. ئۆزىڭىزگە بولغان تونۇشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئارقىلىق ، بۇ ئۇسۇل سىزنى غىدىقلاپلا قالماي بەخت، شۇنداقلا سىزنىڭ بەرداشلىق بېرىش بېسىم ۋە كۈندىلىك خىرىسلارغا دۇچ كېلىۋاتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىز بىلەن بولغان ئالاقىڭىزنى كۈچەيتىش ئارقىلىق ، سىزگە نېمە ئىش قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ ئېنىق چۈشەنچىگە ئىگە بولىسىز.
تەن ۋە ئەقىلنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش
يوگا ياكى ئويلىنىش قاتارلىق پەنلەرنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، ئومۇمىي ئۇسۇل بەدىنىڭىزنى قۇۋۋەتلەش بىلەن بىللە زېھنىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئادەتلەر ئىلگىرى سۈرىدۇ ئارام ئېلىش ۋە مەركەزلىشىش، شۇنداق قىلىپ تېخىمۇ تەڭپۇڭ ۋە ئىناق تۇرمۇشقا تۆھپە قوشىدۇ.
خۇلاسە: ئىمكانىيەتلىك سىجىل تەرەققىيات ئۈچۈن
بىر پۈتۈن تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوبۇل قىلىش تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۆزىڭىزنى بىر گەۋدىلەشتۈرۈپ بېقىش ئارقىلىق ، ئۆزىڭىزگە تولۇق يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى قېزىش پۇرسىتى بېرىسىز. مەيلى ئوزۇقلۇق ، چېنىقىش ، ھېسسىيات باشقۇرۇش ياكى مەنىۋى تەرەققىيات ئارقىلىق بولسۇن ، ھەر بىر تەرەپ قانائەتلىنەرلىك ۋە سىجىل تۇرمۇش بەرپا قىلىشتا مۇھىم ئەھمىيەتكە ئىگە. شۇڭا ، ساياھىتىڭىزنى ئا ئومۇمى بەخت بىر پۈتۈن ئۇسۇل بىلەن!
خۇلاسە: ئىمكانىيەتلىك سىجىل تەرەققىياتنىڭ ئومۇمىي ئۇسۇلى
قىسقىسى ، قوبۇل قىلىش a بىر پۈتۈن ئۇسۇل چۈنكى ساغلاملىقىڭىز مەۋجۇتلۇقىڭىزدا ئۇزۇن مۇددەتلىك تەڭپۇڭلۇقنى قولغا كەلتۈرۈشنىڭ ھەقىقىي ئاچقۇچى ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدۇ. ئادەم ھاياتىنىڭ بەدەن ، ئەقىل ۋە روھ قاتارلىق ئوخشىمىغان ئۆلچەملىرىنى ئويلاشقاندا ، بۇ پەلسەپە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى داۋالاپلا قالماي ، تەڭپۇڭسىزلىقنىڭ چوڭقۇر يىلتىزىنىمۇ ھەل قىلىدۇ. بۇنىڭ بىلەن a ئومۇمى بەخت بۇ ئاددىي جىسمانى جەھەتتىن ئاسراشتىن ھالقىپ كەتتى.
ئۆزىڭىزنىڭ ئىزدىنىدىغان بوشلۇقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ تەن ساغلاملىقى ئارقىلىق تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق، ئوزۇقلىنىۋاتقاندا ھېسسىيات ۋە يېتىشتۈرۈڭ مەنىۋىيەت. بۇ مۇھىت يەنە مول مەزمۇنلۇق ئىجتىمائىي مۇناسىۋەت ئورنىتىش ، ئىقتىسادىي ئاپتونومىيىڭىزنى ياخشىلاش ۋە سىزنى قوزغىتىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ ئەقلىي قىزىقىش. ئۇنىۋېرسال ئۇسۇلنىڭ سەككىز تۈۋرۈكى بىرلىشىپ ، ئىناق ۋە ئۇزاق مۇددەتلىك بەخت-سائادەتنى ھاسىل قىلىپ ، سىزنى تولۇق يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى ئىشقا ئاشۇرۇشقا چاقىرىدۇ.
The importance of the ئۇلىنىش ساغلاملىقنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرى ئارىسىدا سەل قاراشقا بولمايدۇ. دېمەك ، ھاياتىڭىزنىڭ بىر ساھەدە قىلغان تاللىشىڭىز باشقىلاردا ياڭرايدۇ. كېنىسولوگىيە ، ئويلىنىش ، ھەتتا راھەت داۋالاش قاتارلىق مەشغۇلاتلارنىڭ ياردىمىدە ، جىسمانىي ۋە روھىي پۈتۈنلۈكىڭىزنى تەۋرىتىدىغان پايدىلىق ئادەتلەرنى تۇرغۇزالايسىز. ھەر بىر كىچىك قەدەم بۇ ئىزدىنىشتە ھېسابلىنىدۇ ساغلاملىق.
بىر گەۋدىلەشتۈرۈش ئۇسۇلى بىلەن شۇغۇللىنىشنى تاللاش ئارقىلىق ، سىز پەقەت ئا نى تاللىمايسىز ساغلام تۇرمۇش، ئەمما سىز يەنە مەۋجۇتلۇقىڭىزغا چوڭقۇر مەنا بېرىسىز. ئۇنىۋېرسال ئۇسۇلنىڭ سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن ساقلىغان مۆجىزىلەرنى بايقاشتىن ھۇزۇرلىنىڭ!