|
IN BRIEF
|
بېسىم ۋە كۈندىلىك كۆڭۈل بۆلۈش ئەخلاقىمىزنى تېزلا ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان دۇنيادا ، ئۆزىمىزنى ئاسراش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. With بالو ساغلاملىقى، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قولىڭىزدا قورال ۋە كۆرسەتمىلەر بار. جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ئاددىي ئادەتلەرنى بىر ئاز بىرلەشتۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ! بۇ يەردە ھەر بىر پەيتنى تېتىغاندا ، تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش تەڭپۇڭلۇقىنى يېتىلدۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان بەش ئەمەلىي ئۇسۇل بار.
سالامەتلىكىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزنى قوغداش نۇرغۇن كىشىمىزنىڭ مۇھىم نۇقتىسىغا ئايلاندى ، بالو ساغلاملىقىغا ئوخشاش تاللاشلار بىلەن ، شەخسىي قوللاشتىن نەپ ئېلىش بىلەن بىللە ، بۇنى قىلغىلى بولىدۇ. بىز بۇ ماقالە ئارقىلىق سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشتىكى بەش مۇھىم ئۇسۇل ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، بۇ ئۆز-ئارا سۇغۇرتىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكىنى گەۋدىلەندۈرىمىز. مۇۋاپىق ئورۇننى تاللاش ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزنى قانداق ئاشۇرۇشنى بىلىۋېلىڭ!
پايدىسى
بالونىڭ ساغلاملىقى نۇرغۇن مۈلۈك ساغلاملىق كاپالىتىنى ئەلالاشتۇرماقچى بولغانلار ئۈچۈن قىزىقارلىق تاللاش. ئاساسلىق ئەۋزەللىكلەرنىڭ بىرى ئۇنىڭ ئىنساننى مەركەز قىلغان ئۇسۇلى ، بۇ يەردە بەخت ۋە مېھرىبانلىق بارلىق ئۇسۇللارنىڭ يادروسى. بالو بىلەن ، مەيلى داۋالىنىش خىراجىتىڭىزدىن مەسلىھەت سوراش ياكى مەمۇرىي تەرتىپلەر بىلەن ياردەم بېرىش ئۈچۈن بولسۇن ، ئۈنۈملۈك قوللاشقا ئېرىشەلەيدىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىسىز.
بالو بۇ قارشى ئېلىش كەيپىياتىدىن باشقا ، يەنە تەمىنلەيدۇ يېڭىلىق يارىتىش مۇلازىمىتى MySantclair غا ئوخشاش ، ئەزالارنىڭ ھەر خىل مەشقاۋۇل ۋە ئوزۇقلۇق ، تەنتەربىيە ھەتتا ئاڭلاش ئەسۋابى توغرىسىدىكى ئەمەلىي مەسلىھەتلىرىنى زىيارەت قىلىشىغا يول قويىدۇ. بايلىق كۆپ خىللاشقانلىقتىن ، ھەممە ئادەم ئۆزىگە لازىملىق نەرسىنى تاپالايدۇ ۋە ئۆزىنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەردىن پايدىلىنالايدۇ!
كەمچىلىكى
قانداقلا بولمىسۇن ، ھەممە نەرسە ھەمىشە ئەتىرگۈل ئەمەس! THE كەمچىلىكى بالونىڭ ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىشقا بولىدۇ. مەسىلەن ، پۇل قايتۇرۇش جەريانى بەزى ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن سەل مۇرەككەپدەك قىلىدۇ. تۆلەمگە ئېرىشىش ئۈچۈن داۋالاش ھەققى بىلەن بىللە مەلۇم جەدۋەلنى (12267 * 06) تولدۇرۇشقا توغرا كەلسىمۇ ، كۆرسەتمە بەزىدە گاڭگىراپ قالغاندەك قىلىدۇ ، يوللىغاندا ئالاھىدە دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، گەرچە بالو ھەر خىل مۇلازىمەتلەرنى تەمىنلىگەن بولسىمۇ ، ھەممىسى ئېھتىياج بولۇپمۇ ئالاھىدە كاپالەتكە ئىگە بولۇشى ناتايىن. شۇڭلاشقا تاللاشتىن ئىلگىرى شەخسىي ساغلاملىقتىكى مۇھىم نۇقتىلىرىڭىزنى باھالاش تولىمۇ مۇھىم. شۇڭلاشقا ئىشلەتكۈچىلەر توربېكەتتە بار بولغان ھەر خىل ھۆججەتلەرنى كۆرۈش ئارقىلىق بارلىق تەپسىلاتلارنى چۈشىنىشكە تىرىشىشى كېرەك.
قىسقىسى ، بالو ساغلاملىقى دىققەت بىلەن قوللاش ۋە سۈپەتلىك مۇلازىمەت ئارقىلىق سالامەتلىكىنى كونترول قىلىشنى خالايدىغانلارنىڭ ھەممىسىنى ئويلىشىشتىكى تاللاش. ئاز بولمىغان خۇشاللىنارلىق تەرەپلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، ياخشىلىنىش ئۈچۈن ئىزدىنىشىڭىز تېخىمۇ كۆپ مۇكاپاتقا ئېرىشىدۇ.
ئېسىل شەكىلدە ياشاش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. بۇ ماقالىدە سىزگە مۇلازىمەتتىن ئىلھاملانغان بەش ئەمەلىي ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيمىز بالو ساغلاملىقى مۇۋاپىق ياردەمدىن بەھرىمەن بولۇش بىلەن بىللە ، ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشىڭىزغا كىم ياردەم بېرىدۇ. مەيلى ساغلاملىق چىقىمىڭىزنى ياخشى باشقۇرۇش ئارقىلىق ياكى مۇتەخەسسىسلەردىن مەسلىھەت سوراش ئارقىلىق بولسۇن ، ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىپ ، تۇرمۇشىڭىزنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ.
تەڭپۇڭ بولغان ساغلاملىق ئادىتىنى قوبۇل قىلىڭ
ياخشى تۇرمۇشقا ئېرىشىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى تەڭپۇڭ ساغلاملىق ئادىتىنى بەرپا قىلىش. بۇ ساغلام ئوزۇقلىنىش ، دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە سۈپەتلىك ئۇيقۇنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مېۋە ، كۆكتات ، ئاقسىل ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى كۆپ خىللاشتۇرۇشنى ئويلاڭ. سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، بالو ساغلاملىقى ئۇلارنىڭ تور بېتى ئارقىلىق زىيارەت قىلغىلى بولىدىغان ئوزۇقلۇق مەسلىھەتلىرى ۋە مەشقاۋۇل پروگراممىلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ MySantclair.
غەمخورلۇقىڭىزنى باشقۇرۇش ئۈچۈن تور بايلىقىدىن پايدىلىنىڭ
رەقەملىك قوراللار ئارقىلىق ، ساقلىقنى ساقلاش چىقىمى ۋە تولۇقلىما پۇلىنى باشقۇرۇش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىن ئاسان. تولۇقلىما جەدۋىلىنى توغرا تولدۇرغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ شەكىل 12267 * 06ھەمدە تالونلىرىڭىزنى توردا يوللاڭ. كېيىنكى جەريان ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، بۇ بەتنى زىيارەت قىلىڭ بالو ساغلاملىق خىراجىتى.
مەخسۇس قوللاپ مۇتەخەسسىسلەر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ
ساغلاملىق پەقەت جىسمانىي ساغلاملىقلا ئەمەس. ئۇ يەنە روھىي ۋە ھېسسىيات تەرەپنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئوزۇقلۇقشۇناسلار ياكى تەنتەربىيە تىرېنېرلىرى قاتارلىق مۇتەخەسسىسلەردىن مەسلىھەت سوراڭ. بالو سانتې سىزنى يېتەكلەيدىغان ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى باھالايدىغان كەسپىي خادىملار تورى بىلەن تەمىنلەيدۇ. نېمىشقا باشلىمايسىز؟
ھوقۇقىڭىز ۋە تاللانمىلىرىڭىزدىن خەۋەردار بولۇڭ
كۆڭۈلسىز كۈتۈلمىگەن ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن ساغلاملىق كاپالىتى توغرىسىدىكى ھوقۇقىڭىزنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. مەيلى ساغلاملىق سۇغۇرتىسى ياكى سەنئەتكار-ئاپتورلارنىڭ تاللىشى بولسۇن ، تەكلىپلەرنى چۈشىنىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. توردىكى مەنبەلەرگە ئوخشاش خەلقئارا ساغلاملىق سۇغۇرتىسى، سىزگە قىممەتلىك ئومۇمىي چۈشەنچە بېرىڭ.
ئىستىراھەت پائالىيەتلىرى بىلەن شۇغۇللىنىڭ
ئاخىرىدا ، سىز قىزىقىدىغان قىزىقىش ۋە پائالىيەتلەرنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قارىماڭ. مەيلى تەنتەربىيە ، سەنئەت ياكى باشقا قىزىقىشلار ئارقىلىق بولسۇن ، ئارام ئېلىش ئۈچۈن ۋاقىت تېپىشقا ۋەدە بېرىڭ. بۇ سىزنىڭ روھىي ھالىتىڭىز ئۈچۈن مۆجىزە يارىتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا تۆھپە قوشىدۇ. رەھمەت بالو ساغلاملىقىسىز قىزىقىدىغان ئوخشىمىغان مول مەزمۇنلۇق پروگراممىلارنى زىيارەت قىلالايسىز.
بېسىم ۋە ساغلاملىق ئەندىشىسى ھەممىلا جايدا بار بولغان دۇنيادا ، سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىنمۇ مۇھىم. بالونىڭ سالامەتلىكىگە رەھمەت ، سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان خاسلاشتۇرۇلغان قوللاشتىن نەپكە ئېرىشكىلى بولىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن بەش ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلنى تېپىڭ.
بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىڭ
سىزنىڭ مەسئۇلىيىتىڭىزنى ئېلىش بەخت، بىرىنچى قەدەم بەدىنىڭىزنى ئاڭلاشنى ئۆگىنىش. ھەممە ئادەمنىڭ ئېھتىياجى ئوخشاش بولمايدۇ ، شۇڭا سىز ئەۋەتكەن سىگناللارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. مەيلى ئىزچىل چارچاش ياكى بېسىمنىڭ كۈچىيىشىدىن قەتئىينەزەر ، ئىككىلەنمەستىن مەشقاۋۇل ياكى ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى قاتارلىق كەسپىي خادىملار بىلەن پاراڭلىشىڭ. Baloo santé سىزنى بۇ جەرياندا يېتەكلەشكە تەييار مۇتەخەسسىسلەرنى تەمىنلەيدۇ.
تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش
A. تەڭپۇڭ يېمەكلىك جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ ئاچقۇچى. مېۋە ، كۆكتات ، ئاقسىل ۋە ياخشى مايلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق خۇشاللىقنى ئۆزگەرتىڭ. سۇ تولۇقلاشنىمۇ ئويلاڭ. يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنى كۆزىتىپ تۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بالو تەمىنلىگەن ئوزۇقلۇق مەشقاۋۇلى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ، ئۇ سىزگە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەرنى بېرەلەيدۇ.
دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ
مەيلى ئۇسسۇل ئويناش ، ئاستا يۈگۈرۈش ياكى ئاددىي كۈندىلىك سەيلە قىلىش ئارقىلىق بولسۇن ،جىسمانىي ھەرىكەت ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ سىزنىڭ جىسمانىي ھالىتىڭىزنى ياخشىلاپلا قالماي ، كەيپىياتىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. تەنتەربىيە مەشقاۋۇلىنىڭ ھەمراھلىقىدا بۇ تەۋەككۈلچىلىكنى تېخىمۇ قىزىقارلىق ۋە روھلاندۇرالايدۇ. بالو سانتې سىزنى تېخىمۇ ياخشى پەرۋىش قىلىش ئۈچۈن چېنىقىش كەسپىي خادىملىرى بىلەن ئالاقىلىشىدۇ.
ئارام ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ
بېسىم سالامەتلىككە زىيانلىق تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، شۇڭا ۋاقىتنى بىرلەشتۈرۈشنى ئويلاڭ ئارام ئېلىش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا. مەيلى ئۇ ئويلىنىش ، يوگا ، ھەتتا ئاددىي قەھۋە دەم ئېلىش ئارقىلىق بولسۇن ، بۇ دەقىقىلەر روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئاجايىپ ئىشلارنى قىلالايدۇ. نۇرغۇن ئارام ئېلىش پروگراممىلىرى بار ، شۇڭا ئىككىلەنمەستىن بالو سانتې تەمىنلىگەن تاللاشلار ئۈستىدە ئىزدىنىڭ.
مەمۇرىي رەسمىيەتلىرىڭىزنى ئوڭايلا ئىجرا قىلىڭ
ساغلاملىق مەسىلىسىگە كەلسەك ، سىزنى توغرا باشقۇرۇش تولىمۇ مۇھىم مەمۇرىي تەرتىپ. داۋالىنىش چىقىمىڭىزنى تولۇقلاش ئۈچۈن ، زۆرۈر جەدۋەلنى توغرا تولدۇرۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە بارلىق تالونلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، بالو تور بېتىنى زىيارەت قىلىڭ ، بۇ يەردە تۆلەم تەلەپلىرىڭىزگە كېرەكلىك بارلىق كۆرسەتمىلەرنى تاپالايسىز. ئەگەر زۆرۈر بولسا ، ئىككىلەنمەستىن ئۇلارنىڭ خېرىدارلار مۇلازىمىتى بىلەن ئالاقىلىشىڭ ، بۇ ئارقىلىق زىيارەت قىلالايسىز ئۇلىنىش.
بۇ ئۇسۇللارنى قوللانسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ياخشىلاشقا ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق نەرسىلەرگە ئېرىشىسىز بەخت كۈندە. بالو ساغلاملىقى يېنىڭىزدا ، ساغلاملىقىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىگە يېتىش ئۈچۈن ئالاھىدە قوللاشقا كاپالەتلىك قىلىسىز.
بالو ساغلاملىقى بىلەن تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى
| مەسلىھەت | ھەرىكەتلەر |
| تەڭپۇڭ يېمەكلىكلەرنى يېيىش | ھەر قېتىملىق تاماققا يېڭى مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى قوشۇڭ. |
| دائىم ئاكتىپ تۇرۇڭ | كۈنىگە ئاز دېگەندە 30 مىنۇت بەدەن چېنىقتۇرۇڭ. |
| سۈپەتلىك ئۇيقۇنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ | ئۇخلاش ئادىتىنى تۇرغۇزۇپ ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئېكراندىن ساقلىنىڭ. |
| ئۆزىڭىزنى مۇۋاپىق سۇ تولۇقلاڭ | كۈنىگە ئاز دېگەندە 1.5 لېتىر سۇ ئىچىڭ. |
| روھىي ساغلاملىقىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ | بېسىمنى ئازايتىش ئۈچۈن ئويلىنىش ياكى يوگا مەشىق قىلىڭ. |
بالو ساغلاملىقى توغرىسىدىكى گۇۋاھلىق سۆزى: تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشتىكى 5 خىل ئۇسۇل
بېسىم ۋە كۈندىلىك كۆڭۈل بۆلۈش بىزنىڭ بەخت-سائادىتىمىزنى ئاسانلا ئىگىلىۋالىدىغان بۈگۈنكى دۇنيادا ، تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن ئەمەلىي چارىلەرنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. بۇ يەردە بالو ساغلاملىق ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى تاللىغان بەش خىل ئۇسۇل بار.
1. خاسلاشتۇرۇلغان ساغلاملىق ئادىتىنى قوبۇل قىلىڭ : نۇرغۇن گۇۋاھنامىلەر سىزنىڭ ساغلاملىققا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى خاسلاشتۇرۇشنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلەيدۇ. بالوغا رەھمەت ، ئابونتلار ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىغا ماس ھالدا كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىنى يارىتالايدىغان بولدى ، مەيلى تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ياكى دائىملىق چېنىقىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. كەسپىي مەسلىھەتلەردىن نەپ ئېلىش : بالو ئەزالىرى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ نەسىھىتىنىڭ ئىجابىي تەسىرىگە گۇۋاھلىق بېرىدۇ. مەيلى ئوزۇقلۇقنى تەڭشەش ياكى جىسمانىي ھەرىكەت توغرىسىدىكى تەۋسىيەلەر بولسۇن ، كەسپىي خادىملارغا ئېرىشىش ئۇلارنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىنى ياخشىلاشتىكى ھەقىقىي بايلىق بولۇپ قالدى.
3. ئىز قوغلاش ئۈچۈن رەقەملىك قوراللارنى ئىشلىتىڭ : نۇرغۇن بالو ساغلاملىق ئىشلەتكۈچىلىرى رەقەملىك قوراللارنىڭ ئۈنۈمىنى تىلغا ئالدى. بۇ سۇپىلار ئارقىلىق ئۇلار ئىلگىرىلەشلىرىنى ئىز قوغلىيالايدۇ ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ساقلاپ ، ھەرىكىتىنى دەل ۋاقتىدا تەڭشىيەلەيدۇ. بۇ كۆرۈنۈشچانلىقى ئۇلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنىڭ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى ئىدى.
4. گۇرۇپپا پروگراممىلىرىغا قاتنىشىش : مەھەللە تەرەپ ۋە ئۆز-ئارا قوللاش ئابونتلارنى قوزغىتىشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بالو تەشۋىق قىلغان گۇرۇپپا پروگراممىلىرىغا قاتنىشىش بىر قانچە كىشىنىڭ ئۆز-ئارا ئىلھام بېرىشى ۋە تەجرىبە-ساۋاقلاردىن بەھرىمەن بولۇپ ، بەخت-سائادەت مۇساپىسىنى تېخىمۇ خۇشال قىلدى.
5. روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ : ئاخىرىدا ، بىر قانچە گۇۋاھنامە روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلىدى. بالو بېسىمنى باشقۇرۇش ۋە ياخشى ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن بايلىق ۋە مەسلىھەت بېرىدۇ. بۇ جەھەتتە ھەرىكەت قىلىش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كۆزىگە چېلىقىپ ، ئۇلارنىڭ تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېرىشىشىگە شارائىت ھازىرلاپ بەردى.
بۇ گۇۋاھنامە ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئىستراتېگىيىلەرنى قوللىنىش ئارقىلىق تۇرمۇشىڭىزنى قانداق قىلغاندا ياخشىلىغىلى بولىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. بالونىڭ ساغلاملىقىغا رەھمەت ، نۇرغۇن كىشىلەر ساغلام ۋە تېخىمۇ بەختلىك تۇرمۇشقا قەدەم قويدى.
بالو ساغلاملىقى بىلەن تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاڭ
تۇرمۇش قەدىمى تېزلىشىۋاتقان بۇ دۇنيادا ، ئۆزىڭىزنى ئاسراش تولىمۇ مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. بالو سانتې كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى بۇ ئىزدىنىشتە سىزنى قوللاشقا ۋەدە بېرىدۇ. بالو تەمىنلىگەن مۇلازىمەتتىن پايدىلىنىش بىلەن بىرگە ، ساغلاملىقىڭىز ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن بەش قىممەتلىك ئۇسۇل بار.
1. يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ
بىزنىڭ ساغلاملىقىمىزدا ئوزۇقلۇق ئاساسىي رول ئوينايدۇ. ۋاقىت چىقىرىپ تەڭپۇڭ ۋە كۆپ خىل تاماقلارنى تەييارلاش كۈندىلىك ئېنېرگىيىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. مېۋە ، كۆكتات ، ئاقسىل ۋە دانلىق زىرائەتلەرنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈشنى ئويلاڭ. تېخىمۇ ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ، بالو تاماقلىرىڭىزنى ئالاھىدە ئېھتىياجىڭىزغا ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مەسلىھەتلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شۇڭا ساغلاملىقىڭىزنى ئەڭ ياخشى قوللاشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
2. دائىم ھەرىكەت قىلىڭ
ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئاكتىپ بولۇش ئىنتايىن مۇھىم. مەيلى پىيادە مېڭىش ، ۋېلىسىپىت مىنىش ، ھەتتا بىر قانچە چېنىقىش يىغىنلىرى بولسۇن ، ھەرىكەت ئىنكار قىلغىلى بولمايدىغان ئىتتىپاقداش. بالو ھەتتا كۆپچىلىككە ماسلاشتۇرۇلغان تەنتەربىيە مەشقاۋۇل پروگراممىلىرىنى تەمىنلەيدۇ. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتنى تېپىپ ، ھاياتىي كۈچكە تولغان بەدەنگە ھۇزۇرلىنىش ئۈچۈن ھەپتىلىك ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى قىلىڭ.
3. روھىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ
ساغلاملىق پەقەت جىسمانىي بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئوزۇقلاندۇرۇش ئوخشاشلا مۇھىم. ئارام ئېلىش پەيتلىرىنى كۈندىلىك ھاياتىڭىزغا بىرلەشتۈرۈڭ ، مەيلى ئويلىنىش ، ئىجادىي قىزىقىش ياكى ئاددىي كىتاب بولسۇن. بالو سانتې سىزنىڭ تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى باھالايدىغان ۋە ئەخلاقىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مۇۋاپىق چارىلەرنى تېپىش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئومۇمىي تۇرمۇشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.
4. ساغلاملىق ھوقۇقىڭىزدىن خەۋەردار بولۇڭ
ساغلاملىق سۇغۇرتىڭىزنى چۈشىنىش ۋە تۆلەمدىن قانداق پايدا ئېلىشنى بىلىش بىر چوڭ مەسىلە. بۇنىڭ ئۈچۈن ھوقۇقىڭىز ۋە كېيىنكى قەدەملىرىڭىزنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. بالو سىزنىڭ داۋالىنىش چىقىمىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ھۆججەتلەرنى يېتەكلەش ئۈچۈن كېرەكلىك بارلىق ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەپ ، بۇ جەرياندا سىزگە ياردەم بېرىدۇ. قەغەز ھۆججەتلەر سىزنى توسۇپ قالمىسۇن ، ئېنىق جاۋابقا ئېرىشىش ئۈچۈن ئىككىلەنمەستىن سوئاللىرىڭىزنى سوراڭ!
5. دائىملىق سالامەتلىك تەكشۈرۈشىگە سەل قارىماڭ
قەرەللىك تەكشۈرتۈش مۇمكىن بولغان مەسىلىلەرنى ئالدىن مۆلچەرلەشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. بالو مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ نەسىھىتىدىن پايدىلىنىپ ، شەخسىي ئەھۋالىڭىزغا ماس ھالدا سالامەتلىك تەكشۈرتۈش جەدۋىلى تۇرغۇزۇڭ. بۇ تەكشۈرۈشلەر سىزنىڭ ئالدىن ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ھەمدە ئۈستۈنكى شەكىلدە تۇرۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. بارلىق پەرقلەرنى قىلالايدىغان كىچىك ئىشارەت!
خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاش تىرىشچانلىق كۆرسىتىدىغان ، ئەمما ئەرزىيدۇ. بالو ساغلاملىقىغا رەھمەت ، سىزنى بۇ يولغا يېتەكلەيدىغان نۇرغۇن مەنبەلەر ۋە مەسلىھەتلەرگە ئېرىشەلەيسىز. ساغلام ئوزۇقلىنىش ، ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇش ، روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قوغداش ، ھوقۇقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە خەۋەر قىلىش ۋە قەرەللىك تەكشۈرتۈش ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى ئېنېرگىيە ۋە خاتىرجەملىك بىلەن ئۆتكۈزەلەيسىز. ئەمدى ساقلاپ تۇرماڭ ، بۈگۈن ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى باشلاڭ!
خۇلاسە: بالو ساغلاملىقى بىلەن ئۆزىڭىزنى ئاسراڭ
بىزنىڭ بەخت-سائادىتىمىزنى قوغلىشىشتا ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، كۈندىلىك كىچىك ھەرىكەتلەر ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزغا مۇھىم تەسىر كۆرسىتىدۇ. بالو سانتې ساغلاملىقىڭىزغا سادىق ھەمراھىڭىز بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئەمەلىي مەسلىھەت ۋە ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلاشتىكى بۇ بەش خىل ئۇسۇلنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، ھاياتىڭىزدا ئىناق تەڭپۇڭلۇق ھاسىل قىلالايسىز.
بىرىنچى ، ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ساقلاشنىڭ مۇھىملىقىنى تىلغا ئالغىلى بولمايدۇ. مېۋە ، كۆكتات ۋە دانلىق زىرائەتلەر مول بولغان تەڭپۇڭ تاماقلارنى تاللاڭ. بۇ سىزنى زۆرۈر ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە كۈنلىرىڭىزگە يۈزلىنىشكە ئېھتىياجلىق ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. شۇنىمۇ ئۇنتۇپ قالماڭكى ، قىزىقارلىقمۇ چوقۇم. خۇشاللىقنى ئۆزگەرتىش ۋە يېڭى تەملەرنى بايقاش يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى تېخىمۇ ھاياجانلاندۇرىدۇ.
ئىككىنچىدىن ، جىسمانىي ھەرىكەت سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ مۇھىم مەزمۇنى. مەيلى تەنھەرىكەت ، ئۇسسۇل ئويناش ، ھەتتا ئاددىي سەيلە قىلىش بولسۇن ، دائىملىق پائالىيەتنى ساقلاپ قېلىش بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ. ئىككىلەنمەستىن تەنتەربىيە مەشقاۋۇلى قاتارلىق كەسپىي خادىملارنى مەخسۇس تەكلىپتىن پايدىلىنىشقا چاقىرغىن.
ئاخىرىدا ، بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ مۇھىملىقىغا ھەرگىز سەل قارىماڭ. ئارام ئېلىش ، ئويلىنىش ياكى ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىڭ. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بۆسۈش پەيتلىرىنى بىرلەشتۈرۈش سىزنىڭ ئىچكى خاتىرجەملىكىڭىزنى تېپىشىڭىزغا ۋە خاتىرجەملىك بىلەن خىرىسلارغا يېقىنلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
خۇلاسىلىگەندە ، بالو ساغلاملىقىنىڭ قوللىشى ۋە بۇ كۆرسەتمىلەرنى ئەمەلىيلەشتۈرسىڭىز ، تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپلا قالماي ، ئۆزىڭىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى نەشرىنىمۇ تاپالايسىز. بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ ، چۈنكى ھەر بىر كىچىك قەدەم بەخت يولىغا تايىنىدۇ.